ストレッチングの効用 


40代に入って、一度ぎっくり腰を経験してからほぼ毎日ストレッチングを行うようにしています。

特に朝、約20分ぐらいテレビを見ながら気軽に簡単に続けられます。
朝の体が目覚めていないぼんやりした状態から、ストレッチングによって次第に体が軽くなり、精神的にもリラックスできます。
全身の血行がよくなるのがわかりますし、肩、首などの凝りも随分と軽減されます。
また、夜寝る前にやると体全体が暖かくなり眠りに入りやすく、
寝ている間に筋肉の増強もあるとも言われています。

はじめることになった、きっかけがこのスポーツシリーズのストレッチングでした。 
この本の中の一般健康体操というのをやっています。
他にもストレッチ関連の本もたくさん出ています。
ダイエットと結びつけたものもあります。

是非、肩こりや軽い腰痛(いろいろな原因が考えられますの医者への相談が前提ですが)に悩んでいる方、試してみてください。